El sol es una fuente imprescindible de vida, ya que nos proporciona vitamina D, vital para la salud ósea, y es también un potente antidepresivo natural. Sin embargo, la exposición al sol sin protección puede tener efectos negativos sobre la piel y la salud en general, como el envejecimiento prematuro, las quemaduras, el cáncer de piel y las cataratas. Por ello, es importante tomar medidas para evitar la exposición directa al sol y disfrutar al aire libre de forma segura. Aquí te proporcionamos algunos consejos para reducir el riesgo de daños causados por el sol y disfrutar del verano sin problemas.
Elige el momento del día
Entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde es cuando los rayos solares son más intensos y peligrosos
para la piel. Si puedes, trata de evitar exponerte al sol en este horario y espera a que el sol esté más bajo en el cielo, cerca del amanecer o el atardecer, para practicar deportes al aire libre o hacer actividades fuera de casa. Si tienes que salir durante las horas más intensas del sol, busca lugares sombreados y utiliza protección solar.
Usa ropa y accesorios de protección
La vestimenta también es un elemento fundamental para reducir la exposición directa al sol. Usa ropa fresca y ligera que cubra la mayor parte del cuerpo, preferiblemente de colores claros, que reflejan los rayos del sol en lugar de absorberlos. Además, puedes utilizar sombreros de ala ancha para proteger la cabeza y la cara, gafas de sol con protección UV para proteger los ojos y el contorno de los ojos, y sombrillas o parasoles para crear sombra en la playa o en el parque.
Utiliza protector solar
El protector solar es el elemento más conocido y olvidado cuando se trata de protegerse del sol. Asegúrate de utilizar un protector solar con un factor de protección alto (SPF 30 o más) y resistente al agua, y aplícalo varias veces al día, especialmente después de nadar o sudar. La cantidad recomendada de protector solar es de una cucharadita para la cara y el cuello, y una onza para el cuerpo entero. No te olvides de aplicar protector solar en áreas como los pies, las orejas, la parte posterior del cuello y las manos, que suelen ser zonas olvidadas al aplicar el protector solar.
Busca sombra
La mejor manera de prevenir el daño causado por el sol es evitando la exposición directa a los rayos solares. Busca lugares sombreados para descansar mientras haces deporte o te diviertes en la playa, en el parque o en otros lugares al aire libre. Si no hay sombra disponible, puedes crear la tuya propia utilizando una sombrilla, un paño o cualquier otro objeto que te proteja del sol.
Mantén tu piel hidratada
La piel seca aumenta la probabilidad de daño solar, ya que la piel seca no puede protegerse correctamente. Mantén tu piel hidratada bebiendo mucha agua y utilizando lociones hidratantes después de la exposición al sol. Las cremas hidratantes a base de aloe vera son excelentes para aliviar la piel después de la exposición al sol y prevenir el envejecimiento prematuro.
En resumen, reducir la exposición directa al sol es vital para proteger la piel y la salud en general. Con un poco de planificación y precaución, puedes disfrutar de todas las actividades al aire libre de verano sin riesgos. Recuerda: el sol es importante, pero la protección solar lo es aún más, utiliza estos consejos para disfrutar del sol sin correr riesgos.
